今日から始めるダイエット大作戦

インナーマッスルは自重トレーニングなどの筋トレを実践することによって筋肉がつきます。
マシントレーニングなどで強化できる筋肉をアウターマッスル、大胸筋、三角筋、大臀筋など身体のスタイルを形成するためのものをビッグマッスル、アウターマッスルといいます。

深層筋を時間をかけて鍛えることにより、以下の効果があります。

代謝が増える
姿勢がよくなる
動作が機敏になり、身体を痛めにくくなる

などの効果があるとされています。

普通私達の筋肉トレーニングは大胸筋や三角筋など外側のアウターマッスルをつけることにつながります。

肩関節や股関節はふつうの動作のほかにも、回旋という動きもします。
この動作はアウターマッスルだけではなくインナーマッスルの役割が大切です。